Tiefe Entspannung, Aufmerksamkeit für verspannte Muskeln und Pflege für den Körper nach sportlicher Belastung.
Verspannte Schultern nach einem Arbeitstag, ein müder Rücken nach einer langen Fahrt, Steifheit nach dem Training – Gründe für eine Massage gibt es viele. Und manchmal möchte man einfach nur abschalten und sich richtig entspannen.
Ich bin Tatsiana Harelava. Im Zentrum von Bozen biete ich Massagen in Einzelsitzungen an. Griffe, Tempo und Druck wähle ich so, wie es zu Ihrem Befinden passt.
Sie müssen sich nicht vorab mit den Techniken auskennen: Erzählen Sie mir, welchen Bereichen Sie Aufmerksamkeit schenken möchten und ob Sie eine sanfte oder eine kräftigere Massage bevorzugen. Alles Weitere besprechen wir gemeinsam.
Dauer: 60–120 Minuten Adresse: Piazza delle Erbe 37, Bozen Termine: nur nach Vereinbarung
Massage bei Verspannungen – zur Lockerung verspannter Muskeln. Eine gründlichere Arbeit an den Bereichen, die sich steif anfühlen, etwa Nacken, Schultern und Rücken.
Manuelle Lymphdrainage. Eine sanfte Massage mit leichten, langsamen und rhythmischen Bewegungen.
Sportmassage. Griffe und Intensität richten sich nach Ihrem Training und Ihrer körperlichen Belastung.
Anti-Stress-Massage. Fließende Bewegungen und sanfter Druck für tiefe Entspannung.
Wenn Sie nicht wissen, was Sie wählen sollen, schreiben Sie mir – ich helfe Ihnen bei der Orientierung.
Massage bei Verspannungen: Aufmerksamkeit für verspannte Muskeln
Wenn der Nacken steif ist, die Schultern sich kaum lockern lassen und der Rücken vom langen Sitzen müde wird, möchte man genau diesen Bereichen mehr Zeit widmen.
Die Massage bei Verspannungen zielt darauf ab, verspannte Muskeln zu lockern. Ich beginne mit fließenden Bewegungen und gehe nach und nach zum Kneten und zu einer gezielteren Arbeit an einzelnen Bereichen über. Bei Bedarf beziehe ich benachbarte Zonen mit ein – und erkläre Ihnen vorher, warum.
Den Druck steigere ich allmählich und orientiere mich dabei an Ihrem Empfinden. Zum Abschluss kehre ich zu weicheren, beruhigenden Bewegungen zurück.
Eine tiefe Massage soll keine Belastungsprobe sein. Wenn ein Griff schmerzt, verringere ich den Druck oder ändere die Technik.
Manuelle Lymphdrainage
Die manuelle Lymphdrainage, auch Lymphdrainage-Massage genannt, zeichnet sich durch leichten Druck und einen gleichmäßigen, ruhigen Rhythmus aus. Statt kräftigem Kneten kommen sanfte, aufeinander folgende Bewegungen zum Einsatz.
Vor Beginn sprechen wir über Ihr Befinden und wählen die Bereiche für die Massage aus. So sanft die Technik ist – sie eignet sich nicht bei jedem Gesundheitszustand.
Wenn Sie unter Schwellungen oder einem ausgeprägten Schweregefühl in den Beinen leiden, ist es wichtig, zuerst die Ursache abzuklären, statt eine Massage allein nach ihrem Namen auszuwählen.
In meiner Praxis umfasst dieses Angebot nicht die Behandlung von Lymphödemen, Gefäßerkrankungen und postoperativen Schwellungen. In solchen Fällen braucht es eine entsprechend qualifizierte Fachperson auf ärztliche Empfehlung.
Sportmassage
Nach dem Laufen brauchen oft die Beine mehr Aufmerksamkeit, nach dem Klettern Unterarme, Schultern und Rücken. Die Sportmassage berücksichtigt die Art der Belastung, die Häufigkeit Ihres Trainings und Ihr Befinden.
Vor der Sitzung frage ich, welchen Sport Sie betreiben, wo Sie Müdigkeit spüren und welche Belastungen in den nächsten Tagen anstehen. Auf dieser Grundlage wähle ich Griffe, Rhythmus und Druck.
Sie müssen dafür nicht im Profisport zu Hause sein. Diese Massage passt auch, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, Rad fahren, in den Bergen unterwegs sind oder das Wochenende auf Skiern verbringen.
Bevorstehende Wettkämpfe und harte Trainingseinheiten erwähnen Sie am besten schon bei der Buchung: Zeitpunkt und Intensität der Sitzung sollten wir im Voraus abstimmen.
Wenn bei der Belastung Schmerzen aufgetreten sind oder Sie eine Verletzung vermuten, wenden Sie sich bitte zuerst an eine Ärztin oder einen Arzt. Eine Massage ersetzt weder eine Behandlung noch eine medizinische Rehabilitation.
Anti-Stress-Massage für tiefe Entspannung
Auch wenn alles erledigt ist, fällt das Abschalten manchmal schwer: Die Schultern bleiben angespannt, die Gedanken wandern zurück zur Arbeit, und die Entspannung will sich einfach nicht einstellen.
Die Anti-Stress-Massage verläuft in ruhigem Tempo. Ich arbeite mit fließenden, gleichmäßigen Bewegungen und sanftem Druck, ohne abrupte Übergänge und ohne kräftiges Kneten.
Sie können sie nach einer anstrengenden Zeit wählen – oder einfach, weil Ihnen nach tiefer Entspannung ist. Sie müssen nicht warten, bis sich die Müdigkeit aufgestaut hat.
Während der Sitzung können Sie die Augen schließen und die Stille genießen. Am Ende bleibt Zeit, in Ruhe aufzustehen, ohne gleich wieder in den Alltag zu eilen.
Abschluss der Sitzung mit tibetischen Klangschalen
Auf Wunsch kann die Massage mit dem Klang tibetischer Klangschalen ausklingen. Das ist eine zusätzliche Möglichkeit, die wir vorab vereinbaren, kein fester Bestandteil der Sitzung.
So läuft die Sitzung ab
Ein kurzes Gespräch vorab
Wir sprechen über Ihr Befinden, über die Bereiche, denen Sie mehr Aufmerksamkeit schenken möchten, und über die Intensität, die Ihnen angenehm ist.
Die Dauer – zwischen 60 und 120 Minuten – legen wir schon bei der Buchung fest, damit in der Sitzung keine Eile aufkommt.
Eine Massage, die sich nach Ihnen richtet
Jede Sitzung führe ich persönlich durch. Je nach gewählter Massage kombiniere ich verschiedene Griffe: von weichen, entspannenden bis hin zu tieferem Durchkneten der Muskulatur.
Nach vorheriger Absprache kann ich Schröpfgläser einsetzen – gleitend über die Haut oder für kurze Zeit an einer Stelle ruhend. Vor der Anwendung erkläre ich Ihnen die Technik und weise Sie auf mögliche vorübergehende Spuren auf der Haut hin.
Eine angenehme Intensität
Der Druck lässt sich während der Massage jederzeit anpassen. Sie können mich jederzeit bitten, ihn zu verringern, die Position zu ändern oder eine Pause zu machen.
Mir ist wichtig, wie es Ihnen an genau diesem Tag geht: Die gewohnte Intensität ist nicht immer die passende.
Einzeltermin oder Sitzungsreihe
Sie können eine einzelne Massage buchen oder ein Paket mit 5 oder 10 Sitzungen erwerben.
Über ein Paket müssen Sie nicht im Voraus entscheiden. Beginnen Sie mit einem Termin, lernen Sie meine Arbeitsweise kennen und entscheiden Sie dann, ob Sie weitermachen möchten.
Die Häufigkeit der Termine besprechen wir individuell. Preis und Bedingungen der Pakete erfahren Sie vor dem Kauf.
Was Sie vor der Buchung wissen sollten
Eine Massage in meiner Praxis ersetzt keine ärztliche Diagnose, Behandlung oder Rehabilitation.
Bei Fieber oder einer Infektion muss die Sitzung verschoben werden. Plötzliche oder starke Schmerzen, Taubheitsgefühle, eine frische Verletzung und Schwellungen unklarer Ursache müssen vor einer Massage ärztlich abgeklärt werden.
Vor einer Lymphdrainage ist der Gesundheitszustand besonders wichtig. Bei diagnostizierter oder vermuteter Thrombose wird keine Massage durchgeführt. Bei Herz- oder Nierenerkrankungen, während einer onkologischen Behandlung, nach Operationen und in der Schwangerschaft ist vorab mit der Ärztin oder dem Arzt zu klären, ob eine Sitzung möglich ist.
Bitte informieren Sie mich vorab über diagnostizierte Erkrankungen, Medikamente, die Sie einnehmen, und laufende Behandlungen. Davon hängt ab, ob eine Massage möglich ist und welche Griffe infrage kommen.
Massage in Bozen buchen
Ich empfange Sie nach Terminvereinbarung im Zentrum von Bozen, an der Piazza delle Erbe 37.
Schreiben Sie mir auf WhatsApp, um den Preis zu erfahren, einen Termin zu wählen und die Dauer der Sitzung abzustimmen. Wenn Sie sich noch nicht für eine Massage entschieden haben, helfe ich Ihnen bei der Auswahl.
Häufige Fragen
Muss ich die Art der Massage im Voraus wählen?
Nein. Es genügt, wenn Sie mir von Ihrem Befinden und Ihren Wünschen erzählen. Was am besten passt, besprechen wir gemeinsam.
Wie lange dauert eine Sitzung?
Zwischen 60 und 120 Minuten. Die Dauer stimmen wir bei der Buchung ab.
Tut die Massage weh?
Manche Griffe können sich intensiv anfühlen, aber Schmerzen müssen Sie nicht aushalten. Wenn Ihnen etwas unangenehm ist, sagen Sie es mir – ich verringere den Druck, ändere den Griff oder höre auf.
Worin unterscheidet sich die Anti-Stress-Massage von der Entspannungsmassage?
In meiner Praxis sind das zwei Namen für dieselbe Massage: fließende Bewegungen und sanfter Druck für tiefe Entspannung.
Kann ich während der Sitzung schweigen?
Selbstverständlich. Sobald wir alles Nötige besprochen haben, kann die Sitzung in Stille stattfinden.
Hilft Lymphdrainage beim Abnehmen?
Sie ist nicht dafür gedacht, Fettgewebe zu reduzieren, und ist keine Methode zur Gewichtsabnahme.
Kann ich nach einer Operation oder mit einer ärztlichen Diagnose buchen?
Klären Sie bitte zuerst mit Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem behandelnden Arzt, ob eine Massage möglich ist, und schildern Sie mir Ihre Situation. Die ärztlichen Empfehlungen sind wichtig für die Wahl der passenden Fachperson und der zulässigen Griffe. Postoperative Lymphdrainage und medizinische Rehabilitation gehören nicht zu diesem Angebot.
