Manuelle Arbeit und bewusste Bewegung – für mehr Gleichgewicht und Leichtigkeit in alltäglichen Bewegungen.
Die Strukturelle Integration ist eine von Ida P. Rolf entwickelte Methode, die manuelle Arbeit an den Faszien mit Bewegungsschulung verbindet. Sie betrachtet den Körper als Ganzes – und wie seine Teile zusammenspielen, wenn Sie stehen, gehen oder atmen.
Ihr Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, fließendere Bewegungsmöglichkeiten und ein besseres Gefühl für Ihr Gleichgewicht zu finden – durch Berührung und Ihre aktive Beteiligung.
Ich bin Tatsiana Harelava, EGSI-zertifizierte Praktikerin für Strukturelle Integration in Bozen. Ich empfange Sie in meinem Studio an der Piazza delle Erbe 37.
Der Körper als Ganzes. Die Aufmerksamkeit bleibt nicht an der Stelle stehen, an der Sie Spannung spüren: Füße, Becken, Brustkorb und Kopf werden in ihrem Zusammenspiel betrachtet.
Faszien statt einzelner Muskeln. Gearbeitet wird am Bindegewebe – langsam, präzise und stellenweise tief.
Sie wirken mit. Kleine Bewegungen, der Atem und die Aufmerksamkeit für Ihren Stand gehören zu jeder Sitzung.
Halt und Schwerkraft. Haltung ist hier keine Position, die man mit Kraft festhält, sondern ein Gleichgewicht, in dem Bewegung leichtfällt.
Zehn aufeinander aufbauende Sitzungen. Keine zehn einzelnen Massagen, sondern ein schrittweiser Prozess, in dem jede Sitzung auf der vorherigen aufbaut.
Die Methode von Ida Rolf: der Körper als Ganzes
Die amerikanische Biochemikerin Ida P. Rolf entwickelte die Strukturelle Integration aus ihrem Interesse am Zusammenhang zwischen Körperstruktur, Bewegung und Schwerkraft.
Das klingt abstrakt, betrifft aber ganz einfache Dinge: wie Sie Ihre Füße aufsetzen, Ihr Gewicht verteilen, den Kopf tragen oder von einem Stuhl aufstehen.
Haltung ist in diesem Ansatz keine Position, die man mit Anspannung festhält. Gesucht wird vielmehr ein Gleichgewicht, das Raum für Bewegung lässt.
Deshalb bleibt die Aufmerksamkeit nicht bei einer einzelnen Stelle: Füße, Beine, Becken, Brustkorb und Kopf werden in ihrem Zusammenspiel betrachtet.
Warum an den Faszien gearbeitet wird
Faszien bilden ein Netz aus Bindegewebe, das die Strukturen des Körpers – darunter die Muskeln – umhüllt, stützt und miteinander verbindet.
In der Strukturellen Integration richtet sich die manuelle Arbeit auf dieses Netz und das weiche Gewebe. Die Berührung ist langsam und präzise, manchmal tiefer und immer an Ihr Empfinden angepasst.
Es geht nicht darum, den Körper in eine Idealform zu zwingen. Die Arbeit soll die Beweglichkeit des Gewebes fördern und Ihnen helfen, bewusster wahrzunehmen, wie Sie sich aufrichten und bewegen.
Hände und Bewegung: zwei Teile desselben Weges
Manuelle Arbeit und Bewegung sind keine getrennten Behandlungen: Sie ergänzen einander.
Während einer Sitzung bitte ich Sie vielleicht, die Berührung mit einer kleinen Bewegung zu begleiten oder darauf zu achten, wie Sie den Kontakt Ihrer Füße zum Boden und Ihren Atem spüren. So lassen sich Gewohnheiten erkennen, die im Alltag oft unbemerkt bleiben.
Es ist keine Leistung, die Sie gut erbringen müssen. Sie müssen weder Beweglichkeit beweisen noch eine perfekte Haltung einnehmen.
Meine Arbeitsweise geht von einem einfachen Gedanken aus: Ich arbeite nicht nur an Ihrem Körper, sondern gemeinsam mit Ihnen. Ihre Empfindungen und das, was Sie mir erzählen, gehören zur Sitzung.
Für wen das interessant sein kann
Die Strukturelle Integration kann für Sie interessant sein, wenn Sie:
viele Stunden am Schreibtisch oder in derselben Position verbringen und darauf achten möchten, wie Sie sich bewegen;
Sport treiben, tanzen oder Yoga praktizieren und Ihre Bewegungsgewohnheiten besser kennenlernen möchten;
einen Weg suchen, der Haltung, Bewegung und Körperwahrnehmung miteinander verbindet;
sich Zeit nehmen möchten, gewohnte Spannungen wahrzunehmen und andere Arten des Stehens und Bewegens auszuprobieren.
Das Ziel ist nicht dieselbe Veränderung für alle. Bevor wir beginnen, sprechen wir darüber, was Sie suchen, und klären, ob dieser Ansatz zu Ihren Anliegen passt.
So läuft eine Sitzung ab
Zu Beginn nehmen wir uns einen Moment, um über Ihre Anliegen zu sprechen und zu beobachten, wie Sie stehen und sich bewegen.
Gearbeitet wird vor allem auf der Liege, teilweise auch im Sitzen oder Stehen. Ich wechsle zwischen manueller Arbeit und kleinen angeleiteten Bewegungen und lasse Ihnen Zeit wahrzunehmen, was Sie spüren.
Manche Momente können intensiv sein, Schmerzen müssen Sie aber nicht aushalten. Sie können mich jederzeit bitten, den Druck zu verringern, die Position zu wechseln oder aufzuhören.
Üblicherweise wird in Unterwäsche oder bequemer Sportkleidung gearbeitet. Wir vereinbaren vorab eine Lösung, mit der Sie sich wohlfühlen.
Eine Sitzung dauert 60 bis 90 Minuten.
Warum eine Serie von zehn Sitzungen?
Die traditionelle Serie besteht aus zehn aufeinander aufbauenden Sitzungen. Jede hat ein eigenes Thema und behält zugleich den ganzen Körper im Blick.
Es sind weder zehn voneinander unabhängige Massagen noch eine Abfolge, in der ein Körperteil nach dem anderen behandelt wird, ohne die übrigen zu berücksichtigen. Es ist ein schrittweiser Prozess, der die Arbeit am Gewebe mit der Art verbindet, wie Sie stehen und sich bewegen.
Sie können mit einer einzelnen Sitzung beginnen, um meine Arbeitsweise kennenzulernen, und danach entscheiden, ob Sie fortfahren möchten. Wenn Sie sich für die ganze Serie entscheiden, stimmen wir den Rhythmus gemeinsam ab.
Welche Veränderungen Sie wahrnehmen und wie lange sie anhalten, ist von Mensch zu Mensch verschieden.
Vor der Buchung
Die Strukturelle Integration in meinem Studio dient dem Wohlbefinden und der Körperwahrnehmung. Sie ersetzt weder Arztbesuche noch medizinische Behandlungen oder Physiotherapie.
Bei starken oder anhaltenden Schmerzen oder Schmerzen nach einer Verletzung wenden Sie sich bitte zuerst an eine Ärztin oder einen Arzt.
Bitte teilen Sie mir vor dem Termin Erkrankungen, eine Schwangerschaft, kürzlich erfolgte Operationen oder laufende Behandlungen mit: Möglicherweise ist eine ärztliche Einschätzung nötig, um zu entscheiden, ob die Sitzung stattfinden kann. Bei Fieber oder einer akuten Infektion verschieben wir den Termin.
Eine Sitzung in Bozen buchen
Ich empfange Sie nach Terminvereinbarung an der Piazza delle Erbe 37 im Zentrum von Bozen.
Schreiben Sie mir auf WhatsApp, um freie Termine und den Preis zu erfahren oder mir zu erzählen, was Sie sich von dieser Arbeit wünschen.
Worin unterscheidet sich die Strukturelle Integration von einer Massage?
Die Strukturelle Integration zeichnet sich durch einen Prozess aus, der manuelle Arbeit, Haltung und Bewegungsschulung miteinander verbindet. Die Aufmerksamkeit gilt nicht nur der behandelten Stelle, sondern dem Zusammenspiel der verschiedenen Körperbereiche und Ihrer Beteiligung während der Sitzung.
Muss ich gleich zehn Sitzungen buchen?
Nein. Sie können mit einer Sitzung beginnen und später entscheiden, ob Sie fortfahren möchten. Die zehn Sitzungen sind die traditionelle Form der Methode, keine Verpflichtung, die man eingeht, bevor man sie kennengelernt hat.
Ist die Arbeit schmerzhaft?
Die Berührung kann intensiv sein, Schmerzen müssen Sie aber nicht aushalten. Ich passe den Druck an Ihr Empfinden an, und Sie können mich jederzeit bitten, ihn zu verändern oder aufzuhören.
Welche Ausbildung haben Sie?
Ich bin EGSI-zertifizierte Praktikerin für Strukturelle Integration. Die Zertifizierung der European Guild for Structural Integration habe ich 2021 erhalten; mit Körperarbeit beschäftige ich mich seit 2015.
